De 10 tips

1. Laat u niet altijd leiden door uw weegschaal. Door training en gezond eten kunt u in spiermassa aankomen terwijl u misschien wel vet kwijtraakt.
   Doe eens een vetmeting of kijk eens in de spiegel.
2. Denk niet dat als u haast niet meer eet u gezond afvalt.
   Dit heeft negatieve gevolgen voor de toekomst.
3. Wees bewust van alles wat u eet of koopt.
4. Plantaardige vetten zijn veel gezonder dan dierlijke vetten.
5. Twee keer per week vis vermindert de kans op hartklachten.
6. Een half uur beweging per dag doet wonderen! Bv. Lopen, fietsen, fitness enz.
7. Heeft u moeite met ontbijt? Drink 's ochtends eerst een vruchtensapje, half uurtje later heeft u al trek, dit werkt echt!
8. Eet groentes en fruit, er zitten veel anti-oxidanten die uw lichaam schoon en vrij maken van vrije radicalen. Dit vermindert kans op ziektes bv. kanker en hersteld deels cellulitis.
9. Probeer in het weekend ook hetzelfde eetpatroon te volgen als door de week. Zo voorkomt u de lust naar zoetigheid.
10. Als u zich eigenlijk niet goed voelt over hetgeen dat u eet, laat het staan, het is niet goed voor u.